5 эффектов, которые вы заметите перестав есть сахар

В одной из своих книг, а именно — «Жизнь без сахара”, Доктор Нэнси Эплтон называет 59 вредных (и даже опасных) для здоровья свойств сахара:


1. Снижает иммунитет.
2. Вызывает нарушения минерального обмена.
3. Способен привести к раздражительности, волнению, нарушению внимания.
4. Значительно повышает уровень триглицеридов.
5. Снижает сопротивляемость бактериальным инфекциям.
6. Может вызвать повреждение почек.
7. Снижает уровень липопротеидов высокой плотности.
8. Может привести к дефициту микроэлемента хрома.
9. Способствует возникновению рака молочной железы, яичников, кишечника, предстательной железы, прямой кишки.
10. Повышает уровень глюкозы и инсулина.
11. Вызывает дефицит микроэлемента меди.
12. Ухудшает нормальное всасывание кальция и магния.
13. Понижает остроту зрения.
14. Повышает концентрацию нейромедиатора серотонина.
15. Может вызвать гипогликемию (понижение уровня глюкозы).
16. Повышает кислотность перевариваемой пищи.
17. У детей может повысить уровень адреналина.
18. У пациентов с нарушениями пищеварительного тракта приводит к нарушению всасывания питательных веществ.
19. Ускоряет возрастные изменения.
20. Способствует развитию алкоголизма.
21. Вызывает кариес.
22. Способствует ожирению.
23. Повышает риск развития язвенного колита.
24. Ведет к обострению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
25. Может привести к развитию артрита.
26. Провоцирует приступы бронхиальной астмы.
27. Способствует возникновению грибковых заболеваний (возбудители — Candida albicans).
28. Может вызывать образование камней в желчном пузыре.
29. Увеличивает риск развития ишемической болезни сердца.
30. Может стать причиной возникновения острого аппендицита.
31. Может вызвать рассеянный склероз.
32. Способствует появлению геморроя.
33. Повышает вероятность варикозного расширения вен.
34. Может привести к подъему уровня глюкозы и инсулина у женщин, пользующихся гормональными противозачаточными таблетками.
35. Способствует возникновению пародонтоза.
36. Увеличивает риск развития остеопороза.
37. Повышает кислотность слюны.
38. Может изменить чувствительность к инсулину.
39. Ведет к снижению толерантности к глюкозе.
40. Может повлиять на выработку гормона роста.
41. Может увеличить уровень холестерина..
42. Способствует повышению систолического артериального давления.
43. У детей вызывает сонливость.
44. Способствует появлению головной боли.
45. Нарушает всасывание белков.
46. Может стать причиной пищевой аллергии.
47. Способствует развитию диабета.
48. Может вызвать токсикоз у беременных.
49. Способствует появлению экземы у детей.
50. Предрасполагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
51. Может нарушить структуру ДНК.
52. Может нарушить структуру белков.
55. Способствует раннему появлению морщин изменяя структуру коллагена.
54. Предрасполагает к развитию катаракты.
55. Способствует возникновению эмфиземы легких.
56. Провоцирует развитие атеросклероза.
57. Может привести к повышению содержания липопротеидов низкой плотности.
58. Ведет к появлению в кровотоке свободных радикалов.
59. Снижает функциональную активность ферментов.
И это только официально подтверждённые….

Если вы радикально сократите количество потребляемых сладостей (замените их на фрукты, например) и перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, то однозначно станете намного здоровее.

 

внутри2

Какие изменения произойдут в вашем организме если вы откажитесь от сахара:

  1. Вы станете энергичнее

Многие из нас в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или сладкие энергетические напитки. Объясняется это просто: сахар действительно возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.

Сахар блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается — а это происходит всего за час — вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.

Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.

  1. Ваш вес стабилизируется

Сахар вызывает химическую зависимость! Он заставляет вас есть еще больше сахара.

Давайте смотреть правде в глаза: большинство обработанных продуктов содержат тонны соли и сахара, и ваше тело вместе с ними постоянно потребляет «лишние калории».

Сахар также провоцирует чувство голода и заставляет вас переедать. Вот почему эффект от «Сникерса» проходит очень быстро, и уже через час после перекуса шоколадным батончиком вы готовы съесть слона.

  1. Ваш кишечник начнет лучше справляться со своей работой

Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других? Это неслучайно: кишечник перерабатывает сахар в первую очередь. И если его в еде было слишком много, то он просто не успевает перерабатывать все остальное до тех пор, пока оно не попадает в толстую кишку.

  1. Вы перестанете любить сладкое

Это факт: сахар заставляет вас хотеть сахар. Если вы исключите его из своего рациона, то со временем желание везде и всюду заказывать десерт пройдет. Вы полюбите фрукты. А торты и пироги со временем будут казаться приторно сладкими.

  1. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой

излишки сахара портят кожу изнутри и она не выглядит здоровой, даже если вы используете дорогостоящие кремы и мази.

Если в вашем организме хронический избыток глюкозы, кожа будет сухой, а все ваше тело начнут покрывать прыщи. Это естественная реакция организма.

Итак: вы должны получать от сладостей не более 5% от общего числа потребленных за день калорий. Как добиться того, чтобы эта норма не казалась чем-то из ряда вон выходящим?

Начните с малого. Просто обращайте внимание на то, что едите и пьете. Сколько в этом сахара? Может, пришло время отказаться от холодных бутилированных чаев и Кока-колы?

Конечно, это не просто. Но помните: зависимость от сахара проходит всего за три недели. Если вы сможете их пережить, то после этого «освободительного» периода просто не сможете есть что-то слишком сладкое.

Есть прекрасная альтернатива сахару — мед, сухофрукты, ячменный солод, кленовый сироп, сироп агавы, стевия…
Пусть еда будет вашим лекарством!

 

P.S. Кстати если мы ещё не подружились в Facebook то время пришло!
Добавляйся в друзья, https://www.facebook.com/abramovich.pro
Задавай вопросы по теме здорового образа жизни.
Постараюсь быть тебе полезным!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *