7 упражнений и вы забудете об усталости

7 упражнений и вы забудете об усталости

Если вы целый день работаете за компьютером, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы сильно устаете и не можете повернуть шею

 

упражнения для шеи внутри 1

 

 

Предлагаю освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дня. Выполняйте их регулярно прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.

7 упражнений для шеи, которые помогут вам избежать проблем с шеей:

1. Потягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.

2. Повороты шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

3. Наклоны в сторону

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.

4. Сгибание шеи

Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение. Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

5. Вытягивание шеи

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте. Держите шею прямо и смотрите перед собой. Опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку держа спину прямо. Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите несколько раз.

6. Круговые движения

Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.

7. Сгибание шеи с вращением

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите голову. Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите несколько раз.

Попробуйте их прямо сейчас и повторяйте регулярно!

упражнения для шеи внутри 2Специальное предложение2

Приветствую дорогой читатель!
К тебе обращается Игорь Абрамович — мастер здорового образа жизни!
Весна приносит с собой не только романтику и вдохновение, но авитаминоз и упадок сил.
Я же  хочу, чтобы ты всегда был здоровым и энергичным! Поэтому приготовил для тебя авторскую программу про здоровый образ жизни «Формула здоровья!»,
которая помогут тебе стать еще крепче, энергичнее и красивее!

центральный банер

Для участия в вебинаре переходи по ссылке и пройди простую регистрацию :
http://registration.kinezis4you.com

Увидимся на вебинаре!
Игорь Абрамович

P.S. Кстати если мы ещё не подружились в Facebook то время пришло!
Добавляйся в друзья, https://www.facebook.com/abramovich.pro
Задавай вопросы по теме здорового образа жизни.
Постараюсь быть тебе полезным!

 

Игорь Абрамович

Предприниматель, управляющий Центрами лечения позвоночника и суставов "Кинезис" в г.Каменец-Подольский и г.Черновцы, профессиональный тренер, практикующий профессионал и эксперт в новом направлении медицины - кинезиотерапии, которым сам активно занимается поддерживая прекрасное здоровье и активность.

У этой записи один комментарий

  1. Игорь, в 6-ом упражнении рисуем «восьмёрку» на потолке или перед собой?

Добавить комментарий

Закрыть меню