Как крепче спать, быстрее нормализировать вес и улучшить качество секса?

Человеческое тело — сложнейшая система, которая должна работать слаженно, если вы хотите крепко спать, быть сексуально активным, хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Всё это регулируется гормонами, которые оказывают влияние на важнейшие функции нашего организма. Хорошая новость: вы можете управлять выработкой гормонов, чтобы достичь желаемого результата, и мы расскажем, как это сделать.
Жизнь – это движение; без движения нет жизни. Полный покой означает смерть!

Ещё римский врач Авл Корнелий Цельс обосновывал роль физических упражнений:
«Бездействие ослабляет тело, а труд укрепляет: первое приводит к преждевременной старости, а последний удлиняет молодость».

Самая тяжелая нагрузка для организма — отсутствие нагрузок!
«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.»

Человеческое тело содержит около 600 различных мышц, составной главной частью которых является белок. Для человека это очень ценный продукт. Организм устроен таким образом, что мышечная, как и белковая масса может накапливаться и сохраняться только при регулярном сокращении и расслаблении мышц.

Всем известно, что в состоянии покоя мышцы атрофируются.humanbody9

Задумайтесь и ответьте на такие вопросы: можете ли вы с легкостью взбежать на свой 5-й этаж?
Соответствует ли ваш вес возрасту и росту?
Гуляете ли вы хотя бы час-полтора каждый день?
Делаете ли вы зарядку?

Если даже на 3 из 4 вопросов вы ответили «нет», не удивляйтесь, если засыпать вы будете с трудом, а при малейшей нагрузке вас начнет мучить одышка. Это только самые первые «плоды» гиподинамии — дальше будет еще печальнее, начиная с атрофии мышц, боли в суставах и заканчивая сердечными болезнями, плохой памятью и работоспособностью. А все потому, что вы вовремя поленились дать минимальную нагрузку своим мышцам.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств,
но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…
Тело человека создано для постоянной физической активности. У космонавтов, долго находящихся в невесомости (без гравитационных нагрузок), мышцы быстро слабеют, кости становятся хрупкими, а артериальное давление повышается. Тот же принцип действия и у вполне земной гиподинамии.

При вынужденной неподвижности, например при постельном режиме, за первые 48 часов мышцы теряют до 25% своего объема.

Вы же хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии, и, возможно, жить дольше?
life

Уверен, этого хотят все здравомыслящие люди.
От вас не потребуется ничего большего, чем обыкновенная физическая зарядка и сбалансированное питание.

Поверьте, преимуществ физической активности невероятно много – от предотвращения хронических заболеваний, до потери веса и улучшения сна, и совершенно неважно, сколько вам лет, какого вы пола и каковы ваши физические возможности.

Тем, кто имеет проблемы со сном, следует попробовать начать выполнять регулярные физические упражнения, или же увеличить физическую активность в течение дня. Хороший сон улучшает вашу концентрацию, повышает производительность и настроение, ну а физическая активность может стать вашим ключом к улучшению сна.

Регулярная физическая активность может помочь вам заснуть быстрее и углубить ваш сон.
sleep

Ученые утверждают, что даже 10 минут упражнений в день могут улучшить ночной сон.
Сейчас самое время пересмотреть рекомендации для улучшения сна и заниматься спортом в любое время, что должно стать одним из главных пунктов в нашем списке здоровых привычек, способствующих хорошему сну.

Несомненно, что любые физические нагрузки влияют на выработку половых гормонов, улучшают настроение, а если вы ещё и в паре занимаетесь, то вашим отношением это только на пользу.

А уж о психологических «плюсах» и говорить не приходится! Замечая первые результаты и изменения в коррекции своей фигуры, какая же женщина не начнёт чаще улыбаться и радоваться жизни?

Бытует в народе мнение, что «женщины любят ушами, а мужчины глазами».love

Так вот…«Ушами»? Да! Комплементы начинают звучать в адрес женщины всё чаще, и это не может не радовать!

Еще, очень часто люди начинают заниматься из-за возможности пообщаться с другими людьми. Они встречаются с другими занимающимися, избавляются от одиночества и находят себе друзей. Как показывают результаты обследований, 90% участников различных программ физической подготовки предпочитают заниматься с партнером или группой, а не в одиночку.

Не секрет, что умеренные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину и нормализируют метаболизм.
Инсулин — это гормон поджелудочной железы, проводящий глюкозу из крови внутрь клеток, где она накапливается или используется как топливо. Однако с возрастом и на фоне избыточного веса наши клетки становятся менее чувствительными или совсем нечувствительными (резистентными) к воздействию этого гормона.

Инсулинорезистентность увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.diabet

На фоне физической активности чувствительность к инсулину восстанавливается за короткий промежуток времени.
Так, исследование, проведенное Университетом Мериленда в Балтиморе с участием людей, имеющих лишний вес и ожирение, показало, что на фоне быстрой ходьбы или бега трусцой 3 раза в неделю в течение 6 месяцев их чувствительность к инсулину возросла на 20-25%.

Почему физические упражнения оказывают такое воздействие?
Благодаря повышению уровня белков, транспортирующих глюкозу (GLUT4), из крови в мышечные и жировые клетки.
И чем больше у вас этих белков, тем более ваши клетки чувствительны к инсулину. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 24-48 ч после физической активности.

В вопросах здоровья и здорового старения, у нас есть выбор.
Мы можем держать низкий уровень инсулина и жить дольше, или держать высокий уровень инсулина и умереть молодым!

Чтобы завоевать здоровье, счастливое трудовое долголетие, мало купить много книг о пользе физической культуры, мало повесить на стене плакаты с описанием утренних физических упражнений.

Главное, нужно найти в себе силу воли или постепенно воспитать её, чтобы победить лень. Health

Иногда мы можем махнуть рукой на свое здоровье, считая, что уже слишком поздно что-то изменить.
Может быть, у вас уже есть избыточный вес и вы думаете, что уже никогда не будете стройным снова. Может быть, вы уже страдаете заболеваниями сердца. Или, может быть, вы убедили себя, что в вашем возрасте уже не стоит пытаться что-либо менять. Пожалуйста, измените свою точку зрения.

Организм человека обладает замечательной способностью к восстановлению.
Если вы предоставите ему такую возможность, ваш организм мгновенно отреагирует положительно.

Это не обязательно означает, что вы сможете остановить болезнь или повернуть время вспять, потому, что последствия вредных привычек, которые приводят к развитию хронических заболеваний, не исчезнут в одночасье.

Тем не менее, каждый шаг в правильном направлении для улучшения вашего пищевого рациона и регулярных занятий физическими упражнениями, подействует достаточно быстро, а результаты вы сможете ощутить сами.

Начинать никогда не поздно.
Увеличение мышечной массы и силы может стать первым шагом к активному долголетию и самым действенным и реальным способом поддержания функциональных возможностей организма и социальной независимости.

Единственное, чего стоит опасаться – это собственной лени и желания сделать слишком много за слишком короткий промежуток времени. Когда речь заходит о мышцах, «использовать или потерять» надо понимать в буквальном смысле. Когда вы поймете это, тогда будете осознавать, что физическая тренировка очень похожа на «эликсир молодости».

Начните с самого простого и доступного.

5 июля в 19.00 состоится бесплатный вебинар «Формула здоровья» — как сохранить красоту и здоровье на долгие годы. Возможно этот вебинар станет Вашим стартом на пути избавления от жировых отложений, поможет организовать программу ваших тренировок, учитывая особенности вашего организма и сформирует основу для ваших дальнейших позитивных привычек, с моей помощью, вы сможете систематизировать свои знания в интересующих вопросах Вашего оздоровления и всей Вашей семьи.

Для регистрации нажмите на картинку.

1