Как сохранить бодрость во время изнурительной поездки?

Как сохранить бодрость во время изнурительной поездки?

blog бодрость 230x230Прежде всего, врачи рекомендуют ни в коем случае не делать попытки «пережить» бесконечную ночь с помощью «бодрящего действия» пива или коньяка, потому что на следующий день человек будет чувствовать себя еще более усталым. Напротив, следует время от времени делать упражнения для затекших за долгие часы конечностей, чтобы усилить кровообращение. Для этого предлагается несколько упражнений, которые без труда можно выполнить даже на узком сиденье самолета или автобуса.

Чтобы предотвратить боль в спине, нужно вытянуть тело, а руки свободно опустить вдоль ног. Медленно наклониться — не сгибая позвоночника! — в обе стороны, затем — вперед, насколько это возможно. Повторить 5 раз.

Для расслабления плеч сесть прямо, затем поднять вверх оба плеча, насколько возможно. После короткого отдыха сдвинуть лопатки.

Для ног полезно поднять пятки вверх, но так, чтобы пальцы оставались на полу. Опустить пятки, затем повторить упражнение десять раз. Следующее упражнение является противоположностью предыдущего: пятки остаются на полу, а поднимаются только пальцы — 10 раз.

Чтобы во время вынужденного сидения привести в движение застоявшиеся мышцы живота, существует лишь один-единственный способ: напрячь мышцы живота, держать их в таком положении в течение 5 секунд, а потом расслабиться. Повторить 20 раз.

[SvenSoftSocialShareButtons]

Игорь Абрамович

Предприниматель, управляющий Центрами лечения позвоночника и суставов "Кинезис" в г.Каменец-Подольский и г.Черновцы, профессиональный тренер, практикующий профессионал и эксперт в новом направлении медицины - кинезиотерапии, которым сам активно занимается поддерживая прекрасное здоровье и активность.

Добавить комментарий