Отдыхайте правильно!

Untitled-1

Образ жизни современного человека требует от нас больших затрат энергии и концентрации. Поэтому мы нуждаемся в правильном отдыхе во имя наших целей и во имя нашей радости. Мы всегда должны быть энергичны и бодры, т.е. должны быть отдохнувшими!

Запомните несколько простых простых правил, который помогут вам провести отдых наиболее эффективно.

Отдых — не уход от работы, а восстановление сил.

Отдых  должен быть активным!

Начните отдыхать до того, как устанете.

Короткие частые отдыхи лучше одного длинного.

Отдых — это перемена деятельности.

Отдых — не уход от работы, а восстановление сил

Если вы заядлый трудоголик и считаете, что отдыхать — постыдно скажу:

»Ваш отдых — не ваше личное дело, а ваша обязанность перед обществом.»

Хочу, не хочу — надо. Запишите себе и повторяйте: «Мне надо отдыхать и восстанавливать силы: это нужно моим детям, моей жене, моим коллегам и сотрудникам. Это нужно для дела!».

И тогда отдыхайте — с чистой совестью!

 

 

Отдых должен быть активным.

Не воспринимайте отдых как безделье. Отдых —это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Если вы устали и упали в одежде на кровать: «Все, спать!» — это не отдых. Это плохой отдых. Хотя бы в туалет сходили, а то позже будете просыпаться и в полудреме мучиться. Правильно спать — это сделать свой сон радостным и приятным. Это прогуляться перед сном, принять душ с растиранием, лечь в чистую, свежую постель с довольной улыбкой и закрыть глаза с ожиданием завтрашнего утра…

Начните отдыхать до того, как устанете.

Как и на любую работу, на отдых тоже нужны силы. Не уставайте так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что у вас нет сил вечером сходить в фитнес или даже прогуляться, вы загнали себя в ловушку: нужно отдохнуть, а сил отдохнуть — нет… Всегда сохраняйте силы, необходимые для организации настоящего отдыха.

Кроме этого, помните: небольшая усталость снимается быстро, а сильная усталость — долго. Гораздо дешевле усталость предупредить, нежели разгребать ее последствия.

Короткие частые отдыхи лучше одного длинного

Четыре недельных отпуска в год — гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.

Короткий отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час.

Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.

Отдых — это перемена деятельности

Все наверное слышали фразу: «Отдых — это перемена деятельности». Так вот, используйте это.

Как организм, мы состоим из трех частей: Тело, Ум и Душа. В течение дня, в разных деятельностях, когда-то работает преимущественно наше тело, когда-то больше занят ум, когда-то трудится душа. Позаботьтесь, чтобы у вас происходило чередование этих нагрузок, и тогда, при грамотной организации своей работы, вы только и будете делать, что отдыхать с утра до вечера.

 

Отдыхайте правильно, тем самым восполняя запас сил и бодрости для плодотворной роботы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *