Диагностика здоровья не выходя из дома

Сегодня рассмотрим 3 самых простых и доступных каждому способа самодиагностики здоровья в домашних условиях

фейсбку статьи

А именно:

  • пульс
  • артериальное давление
  • соотношения веса к росту в зависимости от комплекции.

Пульс

пульс

Пульс (частота сердечных сокращений) непостоянен. Он зависит от многих факторов, таких как возраст, состояние здоровья, тренированность организма, температура окружающей среды и многие другие. Таким образом, сердце помогает организму адаптироваться к различным условиям внешней и внутренней среды.

Возрастные изменения пульса особенно заметны у детей. У новорожденных малышей сердце бьется в 2 раза чаще, чем у взрослых. По мере взросления, становления адаптационных механизмов в организме, частота сердечных сокращений уменьшается и к 12–16 годам становится как у взрослых. После 50 лет, особенно у нетренированных людей ведущих сидячий образ жизни, сердце постепенно дряхлеет и пульс учащается.

пульс таблица

Почему пульс ускорен?

Физические нагрузки или всплески эмоций увеличивают частоту сердечных сокращений в норме в 3-3,5 раза.
Тахикардия (учащенный пульс в покое) может возникать при переутомлении и различных заболеваниях.

Почему пульс замедлен?

Частота сердечных сокращений в покое меньше 60уд/мин (брадикардия) при нормальном самочувствии свидетельствует о хорошей тренированности организма. У высококвалифицированных спортсменов занимающихся видами спорта, требующими выносливости, нормальная частота сердечных сокращений может не превышать 40уд/мин.

Если пульс замедлен и при этом кружится голова, быстрая утомляемость, меняется артериальное давление ? следует обратиться к врачу.

Как измерить пульс?

Слегка прижмите указательным и средним пальцами пульсирующую артерию (височную, лучевую, тыльную артерию стопы и др.), подсчитайте количество ударов за 15сек и умножьте полученное число на 4.

У маленьких детей частоту сердечных сокращений можно измерить, приложив ладонь к груди малыша.

Сердце чутко реагирует на любые изменения (в том числе положение тела): лежа частота сердечных сокращений медленнее, сидя и стоя ? быстрее. Поэтому каждый раз измеряйте пульс в одном и том же положении.

Измеряя пульс, обращайте внимание не только на частоту, но и на ритмичность ударов. В норме пульс должен хорошо прощупываться, быть ритмичным, а его скорость должна соответствовать возрастной норме.

 

Артериальное давление

давление

Нормальное давление определяется совокупностью большого количества параметров, и для каждого возраста, пола и для отдельного человека, его показатели могут сильно изменяться. За медицинские нормы взяты усредненные показатели, у здоровых людей определенного возраста. Давно доказано, что давление 120\80 не может и не должно считаться идеальной нормой для людей разных возрастов.
Нормальное артериальное давление считается в пределах от 110\70 до 130\85 мм. рт. ст.

Пониженное нормальное давление – 110\70 – 100\60;

Пониженное давление – гипотония – ниже 100\60;

Повышенное нормальное давление – 130\85- 139\89;

Повышенное давление – гипертония – больше 140\90 мм. рт. ст.

Показатели нормального артериального давления для разных возрастных периодов:

  • 16 – 20 лет – 100\70 – 120\80 мм. рт. ст.
  • 20 – 40 лет – 120\70-130\80;
  • 40 -60 – до 140\90;
  • старше 60 лет – до 150\90 мм. рт. ст.

 

Соотношение нормальных роста и веса человека

Предлагаю таблицу нормального веса в соотношении с ростом человека, учитывая еще и тип телосложения.

Типы телосложения бывают:

  • гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
  • нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
  • астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

вес

Надо помнить, что возраст тоже достаточно сильно влияет на соотношение роста и веса. Есть формула, по которой тоже можно приблизительно ориентироваться в соотношении веса и роста с привязкой к возрасту:

Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Р — рост;

В — возраст в годах

One Reply to “Диагностика здоровья не выходя из дома”

  1. если правильно понял то здесь.
    возраст-56
    рост-176
    пульс-65
    давление 120/80
    вес-80

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *