Закаливание: польза и основные принципы

Закаливание, на ряду со спортом и правильным питанием, влияет на иммунитет человека и выступает профилактическим средством от многих болезней.

ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ?

Закаливание – это отличный способ укрепить свое здоровье. Многие думают, если решил закаляться – нужно сразу же прыгать в прорубь. Действительно, суть этого метода состоит в том, чтобы организму создать необычные для него условия, в которых он должен адаптироваться. Но делать это нужно постепенно, соблюдая основные правила.

ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!»  — поется в известной песне. А это ведь действительно эффективный способ позаботиться о своем здоровье, который, к тому же, не требует никаких финансовых затрат. Солнце, воздух и вода помогут Вам быть бодрыми, веселыми и всегда отлично себя чувствовать.
Закаляясь, человек постепенно адаптирует свой организм к неблагоприятным влияниям окружающей среды, тренирует его способности сопротивляться болезнетворным факторам. При этом все системы органов начинают лучше функционировать, улучшаются иммунные реакции на болезни и в критических для организма ситуациях его защита срабатывает на высшем уровне.
Закаливание благотворно влияет на такие системы и органы:

• приводит в норму артериальное давление и улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• увеличивает мышечный тонус;
• приводит в порядок нервную систему;
• нормализирует обмен веществ;
• поддерживает организм в тонусе;
• сопутствует работоспособности, прекрасному самочувствию и настроению.

Если вы будете систематично и регулярно закаляться, то организм будет легче воспринимать перепад температуры, переносить стрессы, противостоять болезням. Начать закаляющие процедуры взрослый человек может практически в любом возрасте, главное иметь искреннее желание.

ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА 

Чтобы получить от закаливания пользу и не навредить своему здоровью, необходимо придерживаться таких принципов: 

1. Закаляющие процедуры может начинать только здоровый человек. Необходимо ликвидировать очаги инфекций в организме — вылечить больные зубы, воспаленные миндалины, раны, гнойники и прочее.
2. Важно подойти к закаливанию с желанием и интересом. Если Вы начнете выполнять процедуры нехотя, через силу и будете испытывать эмоциональный и физический дискомфорт при этом, то лучше отказаться от таких занятий.
3. Закаливание нужно проводить регулярно, без перерывов. Принимать процедуры нужно в любую погоду и любое время года.
4. Один из важных принципов — постепенность. Нужно с каждым днем наращивать и продолжительность процедур, и постепенно корректировать температурные рамки.
5. Перед началом закаливания оцените свое физиологическое состояние, погодные условия, сезон. Консультирующий врач поможет подобрать Вам способ закаливания.
6. Фиксируете свое состояние до и после процедур закаливания — измеряйте давление, пульс, температуру, оценивайте общее состояние. Если возникнут неприятные ощущения, то немедленно прекратите закаливание и обратитесь к доктору.
7. Максимальный эффект окажет комплексный подход к закаливанию, когда сочетаются одновременно несколько способов. Главное не переусердствовать и проводить такие процедуры после консультации с врачом.
8. Закаливающие процедуры прекрасно дополняются занятиями спортом, особенно если физические упражнения Вы будете выполнять на свежем воздухе.

В следующей статье я расскажу о 10 способах закаливания.

P.S. Кстати если мы ещё не подружились в Facebook то время пришло!
Добавляйся в друзья, https://www.facebook.com/abramovich.pro
Задавай вопросы по теме здорового образа жизни.
Постараюсь быть тебе полезным!